))

    备受拖延苦恼折磨的日子是该结束的时候了，与其在拖延中挣扎，度过疲惫又痛苦的每一天，不如现在就对拖延宣战，战胜它，享受美好生活。这个过程里可能充满了痛苦和迷惑，可能需要勇气和毅力，只要你坚持下来，那么，就能重新回归到秩序井然的幸福生活，为此奋斗吧……

    与自我对话：重新认识自己

    拖延者和自我的对话方式多为消极的，存在的压力被消极的对话方式加剧，内心和外在世界的冲突因此凸显，这样的消极对话方式刚好就是来自家庭对孩子的认同方式，在第二章里我们已经详细分析过家庭对孩子心理状态的影响。拖延问题大多是家庭问题的间接表现。现在我们已经不是当初那个必须依附父母存在的、无能为力的孩。现在改变消极的自我认知方式，重新看待自己，改变拖延的心理根源。

    我们不能选择出生在什么样的家庭，不能选择我们的父母。这似乎有宿命的味道，但是，后面的路我们却有权自己选择。如今的你有独立的思想，独立的行动能力，你已经不需要在父母的命令面前唯唯诺诺。

    文化的因素是不可忽略的，中国传统文化的影响是巨大的，我们的儒家文化要求子女对父母要孝顺，孝是以顺为先。父母的命令是要听从的，父母的话语是不能违背的。即使婚姻也要“父母之命，媒妁之言”。

    现代社会多元价值观的融入，已经让传统思想从主导的地位上慢慢淡出，对孩子的尊重，也被众多家长提上自己的教育日程表。我们回忆起那些童年的不快回忆，似乎仍然有一些泪水模糊的感受涌上心头。现在我们已经能够独立面对任何事件，相信你有选择的力量。

    幼年的你没有选择的权力，所以你总是被动接受各种任务，但是现在，你已经有能力表达自己内心的愿望，决定你是否需要接受一些任务。选择的力量是巨大的，因为有选择，我们就可以变被动为主动，重新构建自己的生命历程。

    当我们以权威式的声音和自己对话时，那就表明我们做这件事有压力，而当我们身体的一部分承受这压力的时候，另一部分却不愿意接受。“我不得不这样做”的激励和鞭策想法其实传达的内心意思是：“我不想做这件事，但是我必须去完成。”内在的否认和潜意识信息导致了拖延。

    我们会采用“必须完成”的指令逼迫自己去做事情，而这些事包含的意思必然包括了一些不愉快的感受，起码让我们的潜意识已经感受到了不愉快。

    为了弥合这种对话方式造成的内心冲突，改变与自我对话的方式，才是消除优柔寡断的拖延行为的最佳工具。通过选择和承诺，主动的把内心的能量引导到所需要完成的目标和任务上，并且充满了力量！

    虽不完美，但也要力挫拖延

    人本主义心理学认为，人类的终极需要是自我实现。追求完美是一个人类的基本需求，但是只有部分人发展出了完美主义倾向。承认自己的不完美，需要极大的勇气。

    拖延者看起来拖拖拉拉，其实内心充满了对完美事物的追求。他们相信不努力就能出色完成任何事情。他们对聪明和出色的渴望远远超出了自己能够达到的目标。对成功的幻想严重阻隔了你做出努力的行动，因为任何努力或者可能出现的失败都有可能让你对完美的评价大打折扣。

    美玉有瑕

    承认不完美，向拖延宣战。告诉自己“我是不完美的人！”我不是在各方面都能出色完成所有任务的人，我不能够在递交第一份报告的时候就做到毫无瑕疵；我不能在接受第一份工作的时候，就做到游刃有余；我不能将我的工作和生活同时安排得井井有条，好无慌乱；我不能同时做好杂乱无章的很多任务；我不能在自己学习的时候也保持着工作的热情，和对生活的合理安排；我不能保持每一分钟都能高效的工作；我的生活不是由一个又一个艰难的任务组成的……

    一个寓言小故事里讲道：一个圆环在追求梦想的路上急速行驶，寻找自己的理想之地，它一路上什么都没有见到，只能听见呼呼的风声从耳边呼啸而过。

    有一天，它不小心遗失了自己的一部分，于是，它变得不完整了。它不能再像以前那样快速奔跑了。但是，它看见了路边成簇的鲜花，看见了流淌的小溪，看见了鲜嫩的小草……圆环惊觉，自己从来没有发现路边有如此的美景，它缓慢而费力地寻找着自己的另一部分，当它又重新变回完整的圆环的时候，它又开始迅速地奔跑了，但是，它再也不能看见路边的美景了……

    我们也像是这个圆环，当我们一味追求完美的时候，我们根本无暇顾及生活的美景，而我们最终追求的理想也永远不能实现，我们一直快速向前，不断完成一个又一个任务，快速奔跑在生命的旅程中，拖着疲惫而挫败的心，永远无法止步，似乎生活就是堆积满桌案的任务栏，永远没有清空的时候，没有享受生活的愉悦心情。

    而现在，我们就是要承认自己“不完美”，就像是一个不圆的圆环。我们需要努力才能完成事情；我们需要付出才能得到收获；我不