今天黎明的太阳刚刚升起一半，微弱的阳光洒在地面上，让经过夜晚洗涤后有些冰冷的地面有些温暖，这个时候即使是很早起床的人也会在床上睡觉，可是唯有那些媒体努力修炼的修炼者才会在这个时候起床修炼，当然厉天河也是，不过他今天的训练不可以用斗气。

    厉天河今天一如既往的要跑步，可是今天的跑步方式不一样，因为他是在用双手来跑步。

    “再给我快点！”任老催促的喊声不断的响起。

    “我已经很快了！”厉天河差点哭出来大喊。

    厉天河双手不断的在地上跑动，而双脚被任老用绳子绑住，这个绳子极为的坚韧，厉天河完全挣扎不开。

    任老在厉天河用双手在地上跑的时候，自己用一只手抓住厉天河的双脚不断用力推，使厉天河几乎差点摔倒。

    “人为什么脚的力量会比手大呢，因为人每天都在用脚走路，所以无意间锻炼了脚，因此要想手拥有强大的力量首先从用手走路开始。”任老一副知识渊博的样子解析这个训练。

    “师父不要再推了！再推的话我要摔倒了！”厉天河一边努力保持自己的平衡一边抱怨任老的行为。

    “要摔倒的话就给我保持姿势加快手的动作，这样就不会摔倒了！”任老强人所难的反驳回去。

    “太难了！”就当厉天河说完这句话时刚好分神了一下，没有注意到前面地上有一块尖锐的小石头。

    厉天河没有注意到手抓过去那边的地面，结果就被扎到。

    “哇啊！”厉天河顿时刺痛的大喊，而双手跑步的动作顿时停下，接着在任老推着的情况下摔倒在了地上。

    “真是的，不要在训练的时候走神啊！”任老没有愧疚还一副怪罪的说完后加大了推厉天河的力道。

    “哇啊啊！”厉天河一时间没有反应过来，被硬生生贴紧着地面不断往前推身上摩擦出了不少伤痕。

    过了段时间后厉天河进入了下一组的训练。

    厉天河双手背到后面，背着一块大石头在一个很斜的斜坡上走着鸭子步，这个斜坡距离很长，厉天河要走到上面将石头放下才可以。

    “这个训练有助于锻炼你的下盘，好好加油吧。”任老躺在石头上面一副晒着太阳说道。

    “好在这个训练稍微轻松点。”厉天河对于自己的力气很有信心，看着这个比较长的斜坡心里有些自信的喃喃道。

    “是吗。”任老自然听到这句话，只见任老打了个响指一道比拇指还小的火球飞出撞到了厉天河的脚。

    “哇啊！”厉天河的脚感到一阵火辣辣的疼痛，顿时失去平衡，石头掉了下去往后面滚下去，而自己也后背摔在地上滑了下去。

    “砰！”厉天河头撞到停在平地的石头，顿时觉得头非常的痛。

    “好了继续吧。”任老一脸阳光般的笑容说道。

    厉天河不敢不听只好老老实实的背着石头继续鸭子步走着，每当快到的时候任老都会如法炮制让厉天河功亏一篑，就这样来来回回的走了二十几个来回才终于到了上面。

    “介于刚才你在之前的训练中身上受了不少的擦伤，所以我决定让你清洗下伤口。”任老坐在瀑布上一副体贴的样子说道。

    “这算哪门子的清洗伤口啊！”这时厉天河不满的喊声从瀑布下方传来。

    只见厉天河双手抓着瀑布间露出了的石头不断的往上爬。

    瀑布的冲击力相当强大，厉天河每当伸出手抓住上面一块石头将自己拉上去的时候，那股冲击力都差点将厉天河冲下去。

    还好厉天河的手劲很大每次都牢牢的抓住石头才没被冲下去。

    “确实可以帮忙清洗伤口啊，一边训练一边清洗伤口不是很好吗。”任老手里边推着旁边的木桩玩边说道。

    “哪里好啊！”厉天河努力不被冲下去反驳道。

    “吵死人了，修炼的时候太过吵闹会掉下去的。”任老说完后一把手将旁边的木桩丢了下去，刚好正对厉天河掉落。

    “哇啊！”厉天河一抬头就看到掉落下来的木桩立刻伸出手抓住旁边一块吐出的石头身体吊过去，刚好躲过了木桩。

    还没等厉天河松口气，任老的声音传来：“小心啊！”

    厉天河听了后连忙抬起头，正好看到了不少木桩一个接着一个的掉落下来。

    厉天河想也不想立刻手用力晃动身形，像猴子一样在瀑布上荡来荡去，抓着周围凸出来的石头来躲开这些木桩。

    “哦，反应不错嘛。”任老在上面看着厉天河灵活的身手有些赞赏，但是立刻露出了坏笑。

    “哈哈。”厉天河接连躲过了不少木桩现在没有了，停了下来松了口气。

    “哗啦哗啦！”这时瀑布上方的水流突然急速的流动。

    厉天河忍不住吞口口水看向上方，只见一棵大木头坠落下来。

    厉天河看到后顿时反应不过来被狠狠的砸中，于是落入了瀑布底下。

    “哎呀，太高估